Tal ves te has preguntado que actividad físicas puedes realizar, te invito a realizar un ejercicio que te ayudara a tener salud y vida.
Caminar te hará feliz
Si caminamos por lo menos 90 minutos por semana tendremos excelentes beneficios para la salud y estado físico.
Beneficios
* Te da mas energía y capacidad mental.
* Combate el estrés
* aumenta la vitalidad.
* levanta el autoestima.
* incrementa la resistencia.
* combate la depresión.
* mejora el sistema muscular.
* te relaja.
* quema calorías.
* ayuda a perder peso.
* mejora el sistema car dio vascular.
* mejora la circulación.
* mejora el sueño.
Tal ves no tengas tiempo para ir a un gimnasio o comprar las maquinas para ejercitarse, pero tienes en tus manos la solución para hacer actividad física a bajos costos y solo necesitas tomar la desicion.
Caminar se ha tornado en una actividad muy importante para el deportista, el sedentario, o las personas con niveles de estrés traumatico, o como terapia de recuperación.
Es muy importante planificar la rutina y el tiempo que tienes para real izarlo.
recuerda que caminar debe tomarse como un placer y no como una obligación
camine gradualmente en compañía de la familia o de los amigos, aumente la distancia gradualmente cada semana comiese con un ritmo suave y aumente cada semana. aumente la velocidad y haga estiramiento.
Si te estas recuperando de algún problema o enfermedad, sea sentimental o de cardio, diabetes,hipertension, o pos operatorios debes hacerlo bajo chequeo medico o de forma moderada.
Si vas a empezar una rutina te recomendamos.
Vístete cómodo, con sudadera camiseta en algodón, zapatos cómodos, medias y protección solar.
Y no dudes de los beneficios al real izarla, solo debes caminar aunque se trate de una actividad recreativa pero tiene todos los beneficios para nuestro cuerpo.
Trae paz al espíritu.
Caminar trae paz al espíritu energía al alma y salud al cuerpo.
Nadie puede negar que caminar trae paz que se nos olvidan los problemas, nuestra mente puede alcanzar la paz y solucionar cualquier dificultad, nos encontramos con nosotros mismos y logramos organizar las ideas. Creemos en ese Dios que tenemos y que aveces olvidamos por que no tenemos tiempo para agradecer tantos beneficios y tanto amor.
Eres perfecto en este mundo lleno de tantas dificultades, solo busca una manera de ser feliz.
Camina y tendrás vida y salud y energía para gozar cada minuto de la vida.
Por que verse bien es sentirse bien.
