Las causas delcolesterolalto, cómo evitar elcolesterolLDL. Usted no está solo, hay millones de personas que tienen el colesterol alto como usted. ¿Pero qué hizo que usted llegara a estos niveles?
A continuación le damos una pauta de lo que pudo haberlo provocado, así de esta manera usted puede hacer algo más por su salud, y la reducción del colesterol.
Comer demasiadas grasas saturadas (como la que se encuentra en el clásico desayuno americano de huevos y tocino) puede causar altos niveles de colesterol. En los alimentos que provienen de animales se encuentra la grasa no saludable.
La carne de res, cerdo, ternera, leche, huevos, mantequilla y el queso contienen grasa saturada.
Los alimentos envasados que contenganaceitede coco,aceitede palma, o la manteca de cacao pueden tener una gran cantidad de grasas saturadas. Usted también encontrará la grasa saturada en la margarina, manteca vegetal, y la mayoría de las galletas, galletas, papas fritas y otros aperitivos.
Su peso
El sobrepeso puede aumentar los triglicéridos y disminuir el HDL, ocolesterolbueno. Perder sobrepeso puede llevarlo al camino de la salud.
Su nivel de actividad
Baje del sofá y empezar a moverse. La falta de actividad física puede aumentar elcolesterolLDL ocolesterolmalo, y disminuir el HDL, ocolesterolbueno.
Su edad y sexo
Después de llegar a los 20 años, sus niveles decolesterolde forma natural comienzan a subir.
En los hombres, los niveles decolesterolgeneralmente se estabilizan después de 50 años de edad.
En las mujeres, los niveles decolesterolpermanecer bastante bajo hasta la menopausia, después de lo cual se elevan a aproximadamente el mismo nivel que en los hombres.
