La edad adulta es un periodo donde debemos tomar la vida con mucho dinamismo y vigor, es mantener un estado de bienestar evitar enfermedades y tener un estado de vida saludable
Los hábitos personales conllevan riesgos que pueden dar como consecuencia enfermedad o muerte
Nunca es tarde para iniciar una activa saludable agregándole un poco de actividad física a su vida y a la de su familia
¡Cada actividad es importante, pero más se hace mejor! Todos necesitamos ser activos. Las actividades no tienen que ser muy difíciles
Añada actividad física a su vida cotidiana, en la casa, en el trabajo, en los transportes
Los científicos afirman que es necesario hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio físico al día para permanecer en forma o mejorar su salud. A medida que pase a actividades más intensas, podrá reducir este objetivo a 30 minutos, 4 días por semana. Combine distintas actividades de al menos 10 minutos cada una. Comience lentamente, luego aumente poco a poco el ritmo
Una vida más dinámica tiene numerosas ventajas, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental
Los riesgos vinculados a la inactividad:muerte prematura
enfermedades del corazón
obesidad
hipertensión arterial
diabetes de madurez
osteoporosis
accidentes cerebro-vasculares
depresión
cáncer del colón
Realizar actividad física ayuda a combatir el cansancio, el aburrimiento y las preocupacionesLos beneficios de la actividad regular:
mejora la salud
mejora la condición física
mejora la postura y el equilibrio
mejora el control del peso
refuerza los músculos y huesos
renueva la energía
mejora el control de la tensión
mayor autonomía a la tercera edad
Una vida más dinámica tiene numerosas ventajas, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental
