¿Cómo reducir elcolesterolen los niños?. Cada vez son más frecuentes los niños con un alto índice de colesterol, como consecuencia de una mala alimentación, por falta de ejercicio o por exceso de sobrepeso.Por eso, recordamos que una alimentación sana y equilibrada es muy importante para poder remediar estos factores y hacer que el niño se habitúe a comer de todo.
Nunca es tarde, por eso a continuación puedes encontrar una lista de alimentos que van perfectos en la dieta de los niños que poseen colesterol.
Leche desnatada
Yogur desnatado
Queso de untar light.
Quesos de pasta firme dietéticos.
Requesón desnatada.
Clara de huevo.
Flanes sin huevo.
Pescado.
Atún.
Refrescos sin azúcar.
Sopas o caldo de verduras caseros
Frutas.
Frutos secos (1 puñado).
Verduras.
Legumbres.
Cereales integrales.
Cereales sin azúcar.
Aceite de oliva, maíz, girasol, uva como condimento, no para freir.
Dulces caseros, como mermeladas, helados de agua, gelatinas, tartas sin mantequilla, ni huevos, ni leche entera.
Agua.
Zumos de frutas naturales.
Prohibidos:
Pastas al huevo.
Patatas al horno.
Cereales con azúcar (2 veces en la semana).
Miel no más de (2 veces en la semana).
Chucherías (máximo 2 veces en la semana).
Chocolate 25 g. (1 vez a la semana).
Margarinas vegetales (2 veces en la semana).
Huevo entero (máximo 3 veces en la semana).
Quesos frescos. Requesón.
Carne de ternera, cerdo sin grasa, hamburguesas caseras (2 veces semana).
Pollo (3 veces en la semana).
Sardinas o mariscos (máximo 2 veces semana).
Jamón.
