Tener un pecho y abdomen marcado es sentir que estas en forma, como lograrlo es la preguta? hoy queremos enseñarte algunos trucos que te pueden ayudar a lograr ese marcado y bello cuerpo
*Ejercita tu pelvis. cada movimiento y contraccion te brinda grandes beneficios y evita complicaciones en la edad adulta
*Concentrate en el ejercicio. olvidate de todo lo que tienes pendiente, la meta es quemar la grasa y evitar lesiones crea una conexion mas estrecha con tu mente y cuerpo
*No contega la respiracion. recuerde que tus musculos necestian oxigeno para funcionar a su maxima capacidad
*Trabaja en todas las dimensiones. no te enfoques en hacer los mismos abdominales toda la vida,programa una rutina a tu gusto, con mucho movimiento a los lados a marcar abdomen, cintura, oblicuos, con musica adecuada y con mucho movimiento
*Utiliza accesorios con peso. mancuernas
*Has un calentamiento completo. recuerda que hay que preparar el cuerpo, es muy importanta para evitar lesiones que pueden hacer mucho daño y alejarnos de los propositos
*Haz sentadillaseste ejercicio es ideal para tonificar los musculos de la espalda, gluteos y abdomen
*Mejora tu equilibrio
una pelota te ayudara a mejorar tu equilibrio fisico y a marcar tus abdominales realiza posturas de pilates o de yoga*No descuides lo que comes
recuerda que eres lo que comes, una alimentacion balanceada te ayudara a lograr ese pecho y abdomen que tu quieres, debes ingerir proteinas, lacteos bajos en grasas, frutas, verduras, y granos.es importante el descanso
