Si eres hipertenso, te presentamos un programa de entrenamiento para estar en forma y mejorar tu calidad de vida. El ejercicio es entre otros, el mejor beneficio para el funcionamiento de nuestro corazon
Todo requiere esfuerzo, cambios, un estilo de vida nuevo, un cambio en nuestros habitos alimenticios, mas ejercicio adecuado a nustra necesidad. Debemos dejar algunos malos habitos como consumir fritos, bebidas alcoholica, dejar de fumar, y hacer un poco mas por nosotros y mejorar el estilo de vida
Recuerde, el ejercicio es un medicamento que mal dosificado puede ser dañino para la salud, antes de empezar piense cual es el objetivo del programa, prepararce para controlar la tension arterial, para tener un corazon sano,un sistema cardivascular saludable, mejorar su capacidad pulmonar, mantener un peso adecuado, mejorar la fuerza y el funcionamiento de nuestro cuerpo y cerebro para realizar las tareas cotidianas
Pautas para realizar este entrenamiento
Este entrenamiento es un circuito, (caminar) en series de 15 a 20 repeticiones hasta terminarlo todo, con descanso de 3 minutos por serie
la intensidad del trabajo debe ser moderado, de acuerdo a la capacidad valorelo de 1 a 10. hantes y despues del circuito andemos con paso moderado durante 15 minutos a una intensidad de mayor esfuerzo y 5 a menor esfuerzo, hata completar las 15 repetisiones
Es recomendable hacer movilidad articular alcomienzo y un estiramiento al finalizar, este programa lo podemos realizar 3 veces a la semana
